Menu & Search
《分域碼頭》 | 跑唔到

《分域碼頭》 | 跑唔到

  • 今日係一年一度香港馬拉松的日子,L域有唔少朋友都係跑得之人,而且好多年年都改跑全馬半馬,相比之下只可以用半跑半行下完成 10k 的我,自然唔夠班;
  • 計落都有一整年無認真跑過步,上年跑 10k 之後,腳掌下開始痛,最後原來是筋膜炎,明顯早上起床或坐了一段時間後,起身著地一刻會很痛,所以唯有聽治療師建議暫時停跑;
  • 明顯原因是體重過重同買錯跑鞋所致,要可以再跑自然要先治療好筋膜炎,至於減磅?對於一個為食死肥嘢的確好難攪;
  • 治療筋膜炎放法好多,物理治療會用超聲波、沖擊波來促進血液循環消炎,但其實如果唔嚴重可以做一點強化動作,歐錦棠曾在蘋果日報教過拉筋可以紓緩腳跟疼痛,這動作亦是不少物理治療師建議的動作;
  • 而我就做另一個治療,先用熱水浸腳 10 分鐘,再用潤膚乳塗在腳掌後用腳輕踩小球,透過在腳底輕輕按摩刺激腳弓,用比較硬身大約網球大少的比較好,我就以這方式做了大半年,的確有幫助,如果有同樣問題的你都可以試試;
  • 下星期開始正式踏入「年尾」,hogar.hk 團隊唔係大把錢嘅唔知富幾代,所以都係死死地氣唔可以提早收爐(笑),唯有做一系列新年專輯,以清潔及賀年食品為主題,希望大家喜歡。